Ander

Tips voor zomerse slokjes


Drie smakelijke manieren om het seizoen te beginnen, van een klassieke cocktail tot wijnen voor gegrilde gerechten

De zomer is het seizoen voor een kir (KEER), de traditionele Franse wijncocktail van koude witte wijn en crème de cassis. Een authentieke kir is gemaakt met aligoté, een zure, droge witte wijn uit Frankrijk. Aangezien aligoté moeilijk te vinden is in de Verenigde Staten, gebruik ik graag een goede Oregon pinot gris of Italiaanse pinot grigio, die beide knapperig en vers zijn. Voeg ongeveer 1 eetlepel crème de cassis (een likeur met zwarte bessensmaak) per glas toe. De traditionele manier om dit te doen is door de cassis over een omgekeerde lepel te gieten, zodat deze als een fontein in de wijn stroomt.

Libations om te grillen
Staan voor de grilltang in de ene hand, een glas wijn in de andere, is een zomerritueel. De beste wijnen met gegrilde gerechten zijn gedurfd, gemakkelijk te drinken en betaalbaar. Hier zijn drie van mijn favorieten.

Gezond eten moet nog steeds lekker zijn.

Schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer leuke artikelen en lekkere, gezonde recepten.

Vionta Albariño 2006 uit Rias Baixas, Spanje
De witte Spaanse wijn albariño is perfect bij vis (in Spanje worden de twee als een klassieke match beschouwd). Het schone, frisse, citrusachtige, lichte karakter van Albariño is een ideale aanvulling op gegrilde vis. Probeer het zelf, en open een fles om te serveren met onze Met kruiden gevulde Red Snapper of Gestreepte zeebaars met citroen-kappertjeszout .

La Vieille Ferme Rosé 2006 uit Côtes de Ventoux, Frankrijk
Als je een zoete of fruitige barbecuesaus serveert met vis, vlees of groenten, dan is hier je wijn. Deze droge Franse rosé combineert de fruitigheid van rode wijn met de koude verfrissende bite van wit. La Vieille Ferme (wat "de oude boerderij" betekent) is een koopje, en zijn lichte, frisse kersensmaken en geweldige zuurgraad maken het dorstlessend.

Rodney Strong Estate Knotty Vines Zinfandel 2005 uit Russian River Valley, Californië
Als je gekruid vlees op de grill hebt, denk dan aan zinfandel - de dikke zachtheid dempt de kruiden, terwijl de sappige bessenkwaliteit het char van het vlees aanvult. Deze zinfandel is zacht en rijk met hints van vanille en kersen. Probeer het met Varkenstaco's met Corn-Jicama Salsa en Guacamole .

Beste wijn voor groenten en salades
Sauvignon blanc heeft meer dan enige andere witte wijnsoort een groene kruidige toets. Salades zijn natuurlijk over het algemeen groen en sauvignon blanc weerspiegelt de verse groenten in de salade. Sauvignon blancs variëren van die met een milde citrusachtige groene smaak tot die met meer gedurfde groene kwaliteiten. Een milde is Beringer Sauvignon Blanc 2006 uit de Napa Valley in Californië. Een assertieve is Matua Valley Sauvignon Blanc 2006 uit Marlborough, Nieuw-Zeeland; probeer het met Gegrilde perziken over rucola met geitenkaas en prosciutto .


28 eenvoudige en verfrissende ijslollyrecepten om je deze zomer koel te houden

De ultieme bevroren traktatie voor als je plezier hebt in de zon!

De zomer staat voor de deur, wat betekent dat het officieel tijd is voor heerlijke grillrecepten en loungen op onze favoriete dobbers. Als het echter gaat om af te koelen in de zomerse hitte, weet iedereen dat er niets beters is dan genieten van een ijskoude ijslolly en deze bevroren handbediende lekkernijen zijn in feite de hemel op een stokje, en ze zijn dus ook gemakkelijk thuis te maken. Het enige wat je nodig hebt is wat vruchtensap en een paar ingrediënten, samen met wat houten stokjes (vergeet dure ijsmachines!) & mdash en dan een paar uur in de vriezer om te stollen. Het enige moeilijke deel? Uitzoeken welke van de honderden geweldige ijslollyrecepten je moet maken!

Daarom hebben we natuurlijk een aantal van de beste ijslollyrecepten verzameld om thuis te maken om je grootste, meest verfrissende creaties deze zomer te inspireren. Of je nu een voorkeur hebt voor fruitig en zoet of chocoladeachtig en decadent, kies een van deze zelfgemaakte ijslolly-ideeën & mdash en bijt er vervolgens in voor de heerlijkste niet-gebakken zomerdesserts ooit. En voor volwassenen die een beetje extra pit in hun pop willen, hebben we ook enkele van de beste boozy ijslolly's, waaronder alles van fruitige rosé ijslolly's tot wodka-gummyberen (ja, jij Vast en zeker moet je die eens proberen).


Limonade staat synoniem voor de zomer, maar waarom zou u niet een vleugje smaak toevoegen aan uw favoriete bessen? Dit is verfrissende limonade op zijn best.

  • 1 kop vers geperst citroensap
  • 5 kopjes water
  • Pint Frambozen
  • Zoeten naar smaak (voeg Rauwe Honing of Stevia toe)

Voeg frambozen toe aan 1 kopje water en meng in een blender. Gebruik een fijnmazige zeef om zaden te verwijderen.

Voeg water toe aan citroensap, bessenpuree en zoetstof in een grote kan. Roer, voeg munt toe en laat afkoelen of giet over ijs.

Gebruik een favoriete bes of seizoensfruit zoals kersen.


Genieten van de zomer, een slokje tegelijk

Terwijl de zon wat langer schijnt en de temperaturen in de South Sound stijgen tot het niveau van zwembaden en zonnebaden, willen we u een korte gids aanbieden voor het drinken van wijn in de zomer. Dus glijd in die sandalen, pak die rosé waar je op hebt gewacht om te openen, en lees weg.

Hun dag in de zon

Voordat we beginnen met een bespreking van seizoensgebonden wijnproeverijen, is het belangrijk om te onthouden dat elke wijn op elk moment van het jaar kan worden genoten. De belangrijkste ontdekking voor de wijndrinker, is leren welke wijnen passen bij uw smaakpapillen en culinaire voorkeuren. Sommige wijnen accentueren echt bepaalde gerechten. Maar als je niet van rode wijn houdt, drink hem dan niet! Wijn is om van te genieten, misschien zelfs van te genieten. Dus drink wat je lekker vindt.

Maar sommige wijnen hebben echt hun dag in de zon tijdens het seizoen met de meeste zonneschijn. De zomermaanden in de Pacific Northwest zijn echt uitstekende seizoenen om te genieten van wijnen in de stijl van rosé, chardonnay en moscato. Er zijn ook leden van de wijnfamilie die niet per se passen bij een traditionele stijl, maar een perfecte zomerwijn zijn. Dit artikel is dus een aanbod aan de Tacoma Boys en H&L Produce-gemeenschappen om inzicht te krijgen in de zomerwijn die onze experts hebben vastgesteld in onze uitgebreide wijnselectie, en waarvan ze denken dat ze bijzonder goed en verkrijgbaar zijn in elk van onze locaties.

Een rosé met een andere naam

Een roséwijn is geen witte of rode wijn. Rode wijn wordt wekenlang gefermenteerd in rode druivenschillen, waardoor de donkere kleur ontstaat waar het zijn naam aan ontleent. Een rosé raakt de druivenschil echter maar urenlang aan. Het zou dus passender zijn om de rosé te beschouwen als licht bevlekt door de schil. En die kleuring geeft de wijn zijn kenmerkende roze tint. Dus in het algemeen, als je een roze wijn ziet, kijk je naar een rosé.

De wijnselectie bij Tacoma Boys en H&L Produce is divers en goed afgerond, om rekening te houden met elk gehemelte en elke combinatie voor onze gasten. En we zijn bijzonder trots om de Villa Wolf Pinot Roir Rosé 2018 uit Duitsland aan te bieden. Deze lichte en verfrissende wijn is perfect om alleen te drinken of te combineren met een lekker schaaldiergerecht.

Als je geïnteresseerd bent in een lokale wijn uit de staat Washington, raden we de Milbrandt Rosé 2018 aan. Deze wijn komt uit de regio Columbia Valley in Washington en heeft heerlijke tonen van kersen, granaatappel en kruiden.

Chardonnay – Een wijn voor alle soorten

Weinig druiven worden zo vaak verbouwd als de Chardonnay. Elke wijngaard die druiven verbouwt, lijkt deze variëteit te hebben. En geen enkele wijnklasse is zo divers als Chardonnay. Je kunt het jaren laten rijpen of direct opdrinken. Van alle witte wijnen maken deze groene druiven een drank waarvan genoten is op de meest elite evenementen, terwijl ze ook de schappen van goedkope leveranciers over de hele wereld vullen. Dus het vinden van de juiste balans tussen uitstekende wijnbereiding en een redelijke prijsstelling is de truc met Chardonnay. En als je in Washington bent, is het altijd goed om een ​​lokale wijn uit de staat Washington te vinden. En dat hebben we met deze heerlijke wijn uit Seattle van Latta, de Kind Stranger Chardonnay 2017. Knapperige tonen met een mooie, aanhoudende afdronk maken deze wijn tot een perfect glas om te combineren met een romige pasta.

Moscato – Traditionele zoetheid

De Muscat-druif is een van de oudste in de wijnbereiding en dateert van duizenden jaren geleden. En dus zijn de tradities van Moscato-wijn wijdverbreid en divers. In tegenstelling tot de meeste wijnen die een consistente vermenging hebben om hun naamgenoot-druiven te eren, heeft de Moscato vijf verschillende stijlen die in verschillende regio's van de wereld worden uitgevoerd. Bij Tacoma Boys en H& L Produce werken we hard om zoveel mogelijk van dat soort wijn te presenteren.

Van alle Moscato die kan worden aangeboden, zijn we bijzonder trots om de Moscato d'Asti genaamd Strev te selecteren van de Italiaanse wijnhuizen van Marenco. Deze heerlijke en zorgvuldig bereide wijn is een uitstekende zomerwijn die als dessertdrankje naar keuze kan worden gebruikt, of heerlijk gecombineerd kan worden met verse sushi.

Onbeschrijflijk

De wijnselecties bij Tacoma Boys zijn zo divers, dat sommige van onze flessen de hedendaagse classificaties trotseren, maar we moeten ze toch onder uw aandacht brengen.

Ten eerste, of je nu het gehemelte wilt stimuleren voordat je gaat eten, of een heerlijke zomerse maaltijd wilt afsluiten met een verfrissend glas wijn, je moet gewoon Mamamango proberen, een andere prachtig vervaardigde Italiaanse wijn. Een slimme mix van Muscat-druiven en verse mango, deze wijn is een op zichzelf staande winnaar, maar ook een briljant onderdeel van verschillende opwindende cocktails.

Aan de fijnere kant van het drinken van wijn, heeft Mont Gravet een schitterende Cotes de Gascone uit 2018 die bestaat uit een mix van bekende witte wijndruiven uit het zuiden van Frankrijk. Veel van de wijnen van Mont Gravet zijn prachtig, maar deze witte blend is een kampioen onder de wijnen die gewoon moeilijker te categoriseren zijn.

Maar er is meer…

Zoals we al een paar keer hebben gezegd, hebben we veel wijn om uit te kiezen. Elk van onze locaties heeft ten minste één deskundige in dienst om uw vragen te beantwoorden, aanbevelingen te doen en u door uw door wijngaarden geïnspireerde verkenningen te leiden. Of u nu wilt nippen en genieten van de smaken van de wereld, of alles wilt leren over wijn uit de staat Washington, wij zijn er om u te helpen! Dus kom vandaag nog naar Tacoma Boys en H&L Produce.


Hogere temperaturen verhogen het risico op uitdroging, waardoor het vooral belangrijk is om uw hydratatiegewoonten te controleren. Hoewel gehydrateerd blijven in de zomer misschien een uitdaging lijkt, kunnen een paar nieuwe ideeën en strategieën een lange weg gaan. Geregistreerde diëtiste Diane Welland deelt oplossingen voor uw grootste obstakels, zodat u uw vochtinname de hele zomer onder controle kunt houden.

Ik weet dat hydratatie belangrijk is, maar ik ben geen grote fan van water. Wat zijn enkele manieren om de boel op te schudden?

Probeer je water te infuseren met een scheutje sap of een paar plakjes vers fruit, zoals citroenen, sinaasappels of bessen. Verse kruiden zijn ook verfrissende toevoegingen. Een beetje extra smaak kan een eenvoudige maar effectieve manier zijn om jezelf te motiveren om meer te hydrateren. U kunt uw waterinname ook aanvullen met sap. De meeste 100% sappen bestaan ​​voor ongeveer 80% uit water!

De Dietary Guidelines for Americans (DGA) omvat 100% sap als primaire drank om te consumeren, samen met water en magere melk. Zorg ervoor dat u uw portiegroottes in de gaten houdt. Volwassenen en kinderen van zeven jaar en ouder moeten dagelijks streven naar acht ons (of één kopje). Kinderen van één tot drie jaar oud kunnen maximaal vier ons hebben, en zes ons wordt aanbevolen voor kinderen van vier tot zes jaar.

Op die leuke zomerdagen waarop je merkt dat je achterloopt op je hydratatiedoelen, pak je een glas wat fruitsap. Sinaasappelsap is bijzonder effectief bij het rehydrateren en lessen van de dorst, evenals bij het herstellen van elektrolyten. In feite, een studie van de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat sinaasappelsap zelfs meer hydraterend kan zijn dan water!

Zijn er bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij hydratatie?

Absoluut! Ga naar de boerenmarkt voor wat seizoensgebonden zomerfruit. Tomaten, aardbeien, watermeloen, meloen en perziken hebben een bijzonder hoog watergehalte en kunnen helpen om je hydratatieniveau te verhogen.

Een kom havermout kan een hydraterende start van je dag zijn, omdat de haver het water of de melk opneemt waarmee het wordt gekookt. (Voeg wat vers fruit toe voor extra hydratatiepunten!) Een gekoelde soep is een andere verfrissende manier om je lichaam te helpen water vast te houden.

Heb je tips om kinderen gehydrateerd te houden?

Kinderen kunnen sneller uitdrogen dan volwassenen, waardoor het vooral belangrijk is om hun vochtinname te controleren. Om gewoonten vast te houden, maakt u hydratatie een onderdeel van hun dagelijkse routine. Maak er een gewoonte van om uw kind een drankje te geven voor en na het naar buiten gaan, en het zal al snel een natuurlijk onderdeel van hun dag worden.

Voor een kindvriendelijk wateralternatief is uit onderzoek gebleken dat appelsap kan helpen bij rehydratatie voor kinderen. Leuke, bevroren lekkernijen zijn een andere manier om meer hydratatie in hun dag te sluipen. Serveer onze Lemonade Cucumber Ice Popsicles of Grapefruit Watermelon Ice Pops als versnaperingen na het spelen. Als je je klaarmaakt voor het schoolseizoen, maak er dan een prioriteit van om een ​​drankje in te pakken bij schoollunches.

Ik sport vaak. Wat moet ik weten over gehydrateerd blijven voor trainingen?

Oefening stelt al hogere eisen aan het lichaam voor vocht, en hogere temperaturen maken hydratatie een nog hogere prioriteit - voor, tijdens, en na je training. Loop de wedstrijd voor door de avond voor een ochtendwandeling of joggen veel te drinken. Hydrateer ook tijdens de paar uur voorafgaand aan het sporten.

Tijdens het sporten variëren de hydratatiehoeveelheden op basis van activiteitenniveau, leeftijd en andere factoren. De Produce for Better Health heeft een hydratatie-werkblad dat u kan helpen bij het bepalen van de gezondste strategie voor u.

Als je hydratatiegewoonten na de training wat werk nodig hebben, probeer dan eens een smoothie. Onze donkere chocolade en cran-framboos is een smakelijke optie.

Met de hele zomer socializen, heb ik moeite om op de hoogte te blijven van mijn hydratatiebehoeften. Hoe kan ik de zaken in balans houden?

Het kan geen kwaad om te genieten van een zomerse cocktail of twee! Houd er rekening mee dat alcohol een diuretisch effect heeft, wat betekent dat het het lichaam kan uitdrogen. Drink voor elke alcoholische drank die je drinkt een glas water of een andere drank met veel elektrolyten, zoals kokoswater.

Je kunt ook proberen onze Summer Punch te serveren tijdens je volgende zomerbijeenkomst. Deze mix van appel- en druivensap is alcoholvrij, zodat zowel kinderen als volwassenen gehydrateerd kunnen blijven tijdens de festiviteiten.

Bekijk onze pagina Recepten voor meer creatieve manieren om te hydrateren. Raadpleeg onze bronnen voor ouders voor meer informatie over gezonde gewoonten voor kinderen.


Honolulu #2

De Honolulu-cocktail vraagt ​​om witte rum, ananassap, citroen, eenvoudige siroop en grenadine, maar ik heb ervoor gekozen om de eenvoudige en grenadine te vervangen door de schitterende kleur en smaak van hibiscussiroop en een granaatappellikeur. Echte grenadine wordt gemaakt met granaatappelsap, maar de meeste in de handel verkrijgbare merken zijn weinig meer dan roodgekleurde siroop (ew). Mijn aanbeveling is om er zelf een te maken of een premium merk te kopen zoals Liber & Co.

Ingrediënten:

1,5 oz witte rum (probeer het ook met tequila!)

.25 oz granaatappellikeur

Instructies: Meng alle ingrediënten met een kopje gemalen ijs en giet het in een groot cocktailglas of wijnglas. Garneer met een ananasblad.


Met het Memorial Day-weekend voor de deur, is dit het perfecte moment om je barbecue aan te steken en de zomer te vieren.

De zomer brengt meer zonneschijn en een zorgeloze houding en is ook de beste tijd voor producten. En er zijn zoveel heerlijke manieren om die seizoenssmaken in je favoriete kookgerechten te verwerken!

Klaar om je gameplan in kaart te brengen? We hebben je gedekt. Onze go-to-cookout-recepten bieden een handige manier om te genieten van de zomeroogst terwijl u socialiseert.

Schud je sauzen.

Hoewel vleesgerechten misschien een nietje zijn voor de barbecue, helpen onze 100% sap-geïnfuseerde sauzen en dressings om je verspreiding in evenwicht te brengen door een serieuze plantkracht te bieden.

Probeer je gegrilde kipspiesjes eens af met onze pittige appel-pindasaus. Naast het toevoegen van een kick van smaak, biedt een scheutje appelsap belangrijke voedingsstoffen zoals flavonoïden. Studies tonen aan dat flavonoïden kunnen helpen het immuunsysteem te versterken.

Ananassap kan veel meer zijn dan een Pina Colada-ingrediënt. Probeer het als marinade voor biefstuk, kip of vis voor een aantal grote eilandvibes. Onze salsa verde is een andere geweldige aanvulling op zeevruchten, zoals garnalen of zalm.

Neem je een fruitsalade mee naar je volgende bijeenkomst? Onze zeer bessenmarinade voegt een extra smaakexplosie toe. Ga je voor een zomerse salade? Voeg onze zelfgemaakte druiven- of basilicum-grapefruitdressing toe voor een lichter en frisser alternatief voor in de winkel gekochte opties.

Zelfde favoriete gerechten, meer fruitige flair.

Je sociale agenda kan in de zomer drukker worden, maar je kunt op het goede spoor blijven met je fruit- en groentedoelen door 100% sap in je maaltijden te verwerken. De Amerikaanse voedingsrichtlijnen zeggen dat tot de helft van je dagelijkse fruitinname uit 100% sap kan komen.

Met pittige druivensmaak kunnen onze hapklare barbecue-gehaktballetjes dienen als hart-gezond aperitief. Onderzoek heeft uitgewezen dat druivensap de bloedsomloop bij gezonde volwassenen kan ondersteunen.

Voor nog een barbecue-game-changer, ruil je hetzelfde oude recept voor gegrilde kip in voor onze met gember geglazuurde kipkoteletten.

Heb je vegetariërs op je gastenlijst? Onze oranje 3-bonen chili kan dienen als een smakelijke hoofdmaaltijd. Het is ook een geweldig bijgerecht met barbecueribben.

Drink de hele zomer slimmer.

Omarm een ​​zomerse gemoedstoestand door onze appel- en druivenzomerpunch te serveren. Dit verfrissende recept duurt slechts vijf minuten om te maken en biedt een geschikte optie voor een geïmproviseerd feest in de achtertuin. Het is ook alcoholvrij, dus kinderen kunnen genieten van het met fruit gevulde plezier.

Blijf gehydrateerd terwijl de temperaturen beginnen te stijgen met onze citrusbessenkoeler. Ons recept is gemaakt met citroen- en frambozensorbet, maar probeer het ook eens te mengen met aardbei, perzik of mango! Bonusvoordeel: een scheutje sinaasappelsap zorgt voor een gezonde dosis vitamine C, wat kan helpen bij het opbouwen van sterke botten en het bevorderen van een gezonde huid.

Kijk voor meer heerlijke creaties waar je in de zomer en daarna van kunt genieten op onze Receptenpagina. Krijg deskundig advies voor het verbeteren van uw levensstijl met 100% sap op onze Gezondheidstips-pagina.


Zelfzorg, maar maak er de zomer van: de ultieme checklist om uw welzijn dit seizoen een boost te geven

Afbeelding via @caressadq

Zomer: het is het seizoen van gemakkelijk, luchtig leven en overbelaste schema's. Van last-minute roadtrips tot gezinsvakanties en bestemmingshuwelijken, die hondendagen kunnen snel vol raken, en plotseling ben je uitgeput terwijl je je zomerbucketlist voltooit voordat je zelfs je eerste fles SPF hebt opgebruikt. Het kost wat moeite om deze zomer voor jezelf te zorgen, maar het is de moeite waard. Van het vinden van nieuwe manieren om te spelen, extra minuten om te ontspannen en zomerse wellnesstips om op de hoogte te blijven, deze checklist voor zelfzorg helpt je het zonnige seizoen door te komen.

1. Verhoog je huidverzorging

Afbeelding via @hannah.demo

Zomer en huidverzorging gaan hand in hand, wat betekent dat het tijd is om je dagelijkse routine serieus te nemen en zonnebrandcrème bovenaan je checklist voor zelfzorg te zetten. Ja, je moet elke dag SPF gebruiken, vooral op je gezicht, maar het is ook slim om het ook op je borst en armen en de bovenkant van je voeten te smeren (geen slechte sandalen meer!). Denk er dan aan om de plekken waar je je regelmatig scheert te exfoliëren en het verloren vocht na een dag op het strand aan te vullen met een krachtige bevochtiger, zoals hyaluronzuur.

2. Plant iets

Er is niets meer aards en elementair dan je handen in wat goed oud vuil te graven. Bezoek je favoriete plantenwinkel en kies een nieuwe vriend om mee naar huis te nemen en in een mooie pot op je veranda/raam/bureau te zetten. Stel dan een herinnering in om hem regelmatig water te geven en gebruik die tijd als een mini mindfulness-momentje.

3. Zin in je H2O

Je hebt het al eerder gehoord en we zeggen het nog een keer: je zou waarschijnlijk meer water moeten drinken. Maak het een beetje spannender door plakjes komkommer, citroen, bessen, meloen of munt toe te voegen aan je fles. Drink dan de hele dag vrolijk.

4. Eten alle de watermeloen

Watermeloen is niet alleen ongelooflijk hydraterend, maar ook een geweldige bron van lycopeen (een krachtige antioxidant die ook wordt aangetroffen in tomaten, een ander slim zomerfruit). Het zit ook vol met bètacaroteen en vitamine C, waardoor het geweldig is voor de gezondheid van de ogen en ook voor het herstel van de training. Probeer een watermeloen-, munt- en fetasalade, een watermeloenbietensmoothie of gewoon een simpele, sappige wig.

5. Buiten dineren

Afbeelding via @halioduor

Er is gewoon iets zo bevredigend aan buiten eten - het zorgt ervoor dat je langzamer gaat en geniet van je omgeving. Of je nu een veranda, terras, brandtrap of stoep aan de voorkant hebt, zoek een plek om je kom mee te nemen en van je maaltijd te genieten.

6. Opladen met raw food

De voedingsvoordelen die u krijgt door vers, rauw voedsel te consumeren, zijn ongeëvenaard. Maar energetisch gezien is de piektijd om echt rauw te worden in de zinderende zomerhitte. Koud, knapperig, rauw voedsel koelt en hydrateert wanneer de temperatuur begint te stijgen, maar je hebt die zomervuurenergie nodig om ze echt goed te verteren (lees: probeer dit niet in de winter als alles langzamer en traag is!). Maak nu rauwe courgettepasta met zongedroogde tomatensaus, maak een rauwe veganistische loempia of probeer een zoete gekoelde chiapudding als toetje.

7. Mix een mocktail

Afbeeldingen via @peppermintplaces

We houden net zoveel van een muntachtige mojito als de volgende babe, maar we houden niet altijd van de daaropvolgende hoofdpijn van al die suiker en alcohol. Een van onze favoriete wellnesstips voor de zomer: maak je eigen drankvrije versie met limoenseltzer, verse munt en een vleugje honing. Net zo verfrissend - zonder de mistigheid.

8. Ga spelen

Afbeelding via @jessymk

De zomer is het seizoen van recreatie, in alle betekenissen van het woord. Grijp een paar vrienden en een frisbee, poets je jeu de boules-set, en haal snel je croquetregels in, en verdwaal in het spel.

9. Probeer een buitentraining

Afbeelding via @kangthropologie

Een verandering van omgeving is misschien precies wat je nodig hebt om nieuwe energie op te doen op de bewegingsafdeling. Of het nu gaat om matpilates op je veranda of een serie zonnegroeten op het zand, vind een manier om wat vitamine D in je trainingsroutine te verwerken. BEN. workoutbonus: als eerste wat zonlicht in je irissen krijgen, is aangetoond dat het je lichaam helpt bij het reguleren van je cortisolspiegel (het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress!).

10. Potlood in no-tech weekenden

Afbeelding via @deidrree

Twee dagen lang gratis telefoon/tablet/laptop doen kan wonderen doen voor je stress- en angstniveaus. Dit is natuurlijk een beetje lastiger als je een routebeschrijving moet krijgen of iets moet opzoeken, maar verberg op zijn minst je e-mail- en sociale-media-apps in een map op dat verre vijfde scherm en sla de tv-binge over ten gunste van iets met pagina's. Wil je dingen naar een hoger niveau tillen? Pauzeer je Netflix-abonnement voor de hele maand augustus. (Plots heb je zoveel vrije tijd!)

11. Ga voor kruidenzwaar

Afbeelding via @abuelitaeats

Vaak over het hoofd gezien superfoods, zitten verse kruiden boordevol vezels, vitamines, mineralen en fytonutriënten (ontstekingsremmende plantaardige stoffen) en kunnen bijna elk hartig gerecht van blah tot meer dan geweldig maken. Blijf bij de beste zachte kruiden van de zomer: voeg verse basilicum of dille toe aan je eieren, garneer je taco's met koriander, pak je pasta in met peterselie en maak kennis met een paar die je misschien nog niet hebt geprobeerd, zoals dragon of kervel. Verken de lokale boerenmarkt voor de groenste nieuwe variëteiten.

12. Slaap in de schaduw

Afbeelding via @taylor.banner

Zet een schaduwrijke plek uit die smeekt om een ​​gezellig middagdutje. Denk aan hygge, maar in de zomer: pak een mooie quilt of een comfortabele hangmat, neem een ​​pluche kussen en een nieuw boek mee, krul je dan op en drijf weg voor een verkwikkende middagsiësta.

Heb je deze wellnesstips voor de zomer al geprobeerd? Vertel ons uw mening over deze checklist voor zelfzorg voor het zonnige seizoen in de opmerkingen!

Jessica Waller is een klinische voedingsdeskundige en gezondheids- en welzijnsschrijver met een passie voor wetenschappelijk onderbouwde zelfzorg. Ze is altijd op zoek naar 'gezonde' recepten voor comfortvoedsel, opvallende schoenen en nieuwe wellnesstrends om geobsedeerd door te raken (aarde, iemand?). Vind haar meest recente overpeinzingen over voeding en zelfzorg op WELLTRIBE .


10 must-try Frozen-cocktails die je de hele zomer wilt drinken

Er gaat niets boven de hitte als een ijskoud drankje en anders dan een bevroren cocktail. We zijn altijd op zoek naar smakelijke nieuwe bevroren drankjes die we kunnen proberen, van opgeklopte margarita's tot pina colada's met een twist en meer. Er is iets aan een ijskoude drank met een booze kick die het tolereren van de hondendagen van de zomer gewoon een beetje gemakkelijker maakt.

Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.

Zorg dat je ijsblokjesbakjes gevuld zijn en je blender klaar, want van deze bevroren cocktailrecepten wil je de hele zomer nippen. Een paar drinkparaplu's zouden ook geen kwaad kunnen!


Tips voor zomerse slokjes - Recepten

De zomer is hier! Wauw, het jaar vliegt voorbij. Ik dacht dat ik een paar tips, herinneringen en recepten zou delen om je te helpen de beste en gezondste zomer ooit te hebben. Klik door alle links en foto's voor recepten en meer. Hoewel deze speciaal zijn geschreven voor de lezer van bariatrische chirurgie, denk ik dat degenen die low carb, keto, eiwitrijke maaltijden eten, ook een aantal favorieten zullen vinden.

Naar buiten gaan - Verplaats je training naar de natuur, het is veel leuker dan een stinkende sportschool en er is meer om naar te kijken. Ga fietsen, speel tikkertje met je kinderen, zet badminton op of kleinere ruimtes zijn geweldig voor spelletjes met maïsgaten of ga op speurtocht in de buurt, maak wat eiwitgranola en maak een wandeling of een lange romanticus (of voor de alleenstaande meiden zoals me, het is me-time) lopen, heb je een zwembad of een buurman met een. MARCO POLO iemand?!

Train vroeg op de dag, het is niet alleen veiliger om in de koelere uren van de ochtend te sporten, het geeft je ook een goed begin van de dag. Draag altijd zonnebrandcrème en neem je water mee.

Koel eten - Bezoek je lokale boerenmarkt, probeer een fruit of groente die je nog nooit hebt geproefd, vraag de verkoper wat hij of zij ermee doet, wees creatief in de keuken maak leuke salades of creëer je eigen saladebar of neem een ​​lekkernij feest.

De zomer is ook het beste picknickweer in de bentobox. Pak lunch of diner in en neem het mee de natuur in. kijk naar de zonsondergang, doe wensen op sterren, zoek een strand, een meer, een park, je eigen achtertuin of balkon. Mijn stad heeft een heleboel gratis films en concerten en natuurlijk vuurwerk op 4 juli.

Meer Eggface Bento Box-lunches

Snel eten - In de zomer ben ik altijd op zoek naar manieren om de kooktijd (keuken opwarmen) of opruimen te verkorten. Dit zijn een paar van mijn favorieten die precies dat doen.

Als je uit eten gaat (en meteen naar huis gaat), vraag dan om een ​​doos terwijl je bestelt en pak in wat je niet eet voordat je de volgende dag begint te gebruiken voor het maken van maaltijden. Ik noem dit herbestemming en het is zeker een tijdbesparing de volgende dag.

Of kook een dag groots en maak van de restjes makkelijke maaltijden voor de rest van de week.

Zoete lekkernijen - Fruit met eiwitrijke Griekse yoghurt of dips op basis van ricotta zijn favoriet. Maak Strawberry Cannoli, of my Fluff Stuff of draai een partij eiwitijs, maak eiwitpuddingpotten of bevroren "Cheesecake".

In de driecijferige hitte die we vaak in mijn nek van het bos krijgen, ben ik vooral dankbaar voor een eiwitshake die 's middags in frappe-stijl in de blender is gemaakt. Het is een snelle manier om me af te koelen en als bonus krijg ik ook wat eiwitten binnen. Ik ben voorzichtig met het toevoegen van te veel calorierijke items en ik houd er rekening mee in mijn eetplan voor de dag. U kunt tijd besparen door ook eiwitshake-baggies te maken.

Drink veel water - Ik heb hier altijd moeite mee gehad, maar ik weet dat het geen optie is, dus ik blijf elke dag mijn best doen. Meer water drinken zou zovelen van ons helpen (helpt bij constipatie, een heldere huid, gezond haar, het is een natuurlijke eetlustremmer, enz.), maar gehydrateerd blijven is vooral essentieel voor postoperatieve bariatrische chirurgie (let op: een van de belangrijkste redenen voor heropname in het ziekenhuis in de eerste 30 dagen na de operatie is uitdroging, dus in die postoperatieve vrijlatingsinstructies, wanneer ze zeggen dat je je waterfles altijd bij je moet dragen en "sip sip sip" menen ze dat!)

Er zijn veel manieren om het op te vrolijken en zelfs een paar producten die dubbel werk doen en je ook wat extra vitamines geven.

Ik heb altijd voldoende koud water in de koelkast en dingen als bessen, komkommers of citrusvruchten bij de hand om wat pit te geven. Mijn nieuwste favoriet is ongezoete ijsthee met een pompje Sugar-Free Torani in fruitige smaken.

Herinneringen maken - Na kanker en de autodiefstal, laat mijn budget deze zomer geen grote avonturen toe (dankbaar voor de paar reizen die ik mag maken via mijn werk of vrijwilligersfuncties), maar ik woon in een behoorlijk geweldig gebied van het land en dus heb ik een paar lokale plaatsen om te verkennen en rond te hangen op mijn lijst.


Bekijk de video: SUMMER LIFE HACKS. DIY EN HANDIGE TIPS VOOR DE ZOMER! (Januari- 2022).